Врач рассказал, как вернуться в спортивную форму после COVID-19
За время болезни COVID-19 организм отвыкает от физических нагрузок. Прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика помогут вернуться к активному образу жизни. Об этом радио Sputnik рассказал диетолог, врач спортивной медицины Александр Бурлаков.
На протяжении всего периода болезни коронавирусной инфекцией врачи рекомендуют воздерживаться от физических упражнений. Однако если пауза продлится месяц и более, то тело человека может «забыть» об ощущениях от спортивной нагрузки, говорит врач. Это не является побочным эффектом именно этого вируса, уточняет Бурлаков, просто долгий перерыв от активностей во время болезни заставляет человека после возвращения к привычному ритму жизни чувствовать мышечные боли.
«Дело в том, что организму не с чем сравнить (эти ощущения. — Прим. ред.), условно, за последний месяц. Тело может банально забыть, какие ощущения бывают от спорта», — объяснил врач.
При возвращении к активному образу жизни Бурлаков рекомендует гулять на свежем воздухе примерно 45 минут в день — это норма, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения, и, по словам специалиста, «любой человек, даже после перенесенного заболевания, сможет выполнить это». После того как тело привыкнет к такой ежедневной нагрузке, следует дополнить её дыхательной гимнастикой.
К силовым тренировкам стоит перейти только тогда, когда эти упражнения станут простым делом для организма, заключил спортивный врач.
Ранее российская биатлонистка, двукратная олимпийская чемпионка, трехкратная чемпионка мира, заслуженный мастер спорта России Ольга Зайцева рассказала в интервью Infox о том, что начинать заниматься спортом нужно плавно, равномерно, не торопясь. Только тогда он будет приносить пользу.
Для восстановления сил после тренировок спортсменка посоветовала сходить в баню или на массаж. По ее словам, эти средства восстановления хороши, в том числе и для профессиональных спортсменов.
1356
