Врач предупредил об опасном влиянии света на здоровье во время сна

Привычка спать при свете дает такой же эффект, что и смена часовых поясов или работа в ночную смену. Если регулярно и долго нарушать процесс сна, это может заметно увеличить риск заболеваний сердца и сосудов, обострения воспалений и даже спровоцировать развитие сахарного диабета и рака. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт Георгий Сапего.

Некоторым людям яркий свет по вечерам необходим для борьбы с ранней сонливостью, однако если у человека есть проблемы со сном, лучше отказаться от интенсивного белого или синего освещения в комнате, чтобы проще было заснуть, отметил врач. По его словам, на качество сна, а впоследствии и здоровья может повлиять даже небольшой источник света, например, экран телевизора или ноутбука.

Врач уточнил, что последствия привычки спать при свете проявляются в пределах одного цикла сна и бодрствования. «То есть, посидев перед сном перед ярким источником света, мы будем хуже засыпать, а на следующий день проснемся позднее, чем обычно. Не для всех это приемлемо. Что касается неблагоприятного воздействия на уровень глюкозы в крови или заболеваний сердца, то должны пройти месяцы и годы», — считает Сапего.

Пожилым людям терапевт не советует полностью отказываться от ночного освещения, чтобы избежать падений и развития психических расстройств.

Ранее сомнолог Павел Кудинов напомнил россиянам об особенностях дневного сна. По его словам, дневной сон может повысить работоспособность и концентрацию внимания.

Читайте также:

• Сомнолог: Недосып вызывает синдром беспокойных ног у женщин • Сомнолог назвал способы заснуть при сильном стрессе