Врач напомнил россиянам, как бороться со стрессом

Сердечно-сосудистые заболевание являются главной причиной смерти россиян, а главной опасностью для сердца остается стресс​. Об этом врач терапевт и кардиолог Игорь Гончаров рассказал Общественной службе новостей (ОСН).

По словам Гончарова, несмотря на то что люди испытывают стресс каждый день и порой он даже способствует укреплению некоторых функций организма, чрезмерное перенапряжение может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям или даже к летальному исходу.

«Нагрузка, событие может быть воспринято сердцем как положительное или отрицательное явление. Например, если вы без подготовки прыгнете в ледяную прорубь, это не приведет ни к чему хорошему: для организма этот стресс может оказаться слишком сильным. А для подготовленного человека погружение в прорубь (но не прыжок) не будет чем-то запредельным и в некотором смысле позволит противостоять вирусам, повышать иммунитет», — объяснил кардиолог.

По его словам, не стоит заниматься фитнесом на пределе возможностей, то же самое касается физического труда. Однако если человек испытывает нервное напряжение и не сбрасывает его, то это также чревато последствиями: «повышается артериальное давление, нарушаются обмены холестерина, нарушаются обмены гормонов, и в конечном счете сердце и мозг начинают страдать», отметил Гончаров. В этом случае физические нагрузки просто необходимы, но они должны быть умеренными. 

Читайте также:

• Психолог рассказал, как справиться со стрессом на работе • Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по поддержанию иммунитета

Довольно часто встречаются и перегрузки после перенесенных респираторных заболеваний и гриппа. Врач рекомендует после болезни не браться за дела сразу и не «наверстывать упущенное» в тренажерных залах, а прислушиваться к своему организму. «Если мы переболели, то в ближайшие две недели стоит уменьшить интенсивность физических упражнений, чтобы не давать нагрузку на сердце. Иначе может повредиться клапанный аппарат или возникнут другие воспалительные заболевания сердечной ткани», — предупредил Гончаров.

Кроме того, он напоминает, что переедание также серьезно сказывается на деятельности сердца: холестерин откладывается на стенках сосудов, жир снижает чувствительность рецепторов к инсулину.

Ранее врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок рассказал «360» о том, что яркое освещение может навредить не только физическому, но и психическому здоровью человека.

Также психолог Анастасия Волошина в беседе с NEWS.ru дала несколько советов людям, подверженным негативным новостям. По ее словам, нужно снизить количество просматриваемых новостей, переключить внимание на свою жизнь и позитивные события.