Во всем мире 14 марта проводится День сна

Начиная с 2008 года, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, проводится Всемирный день сна. В 2025 году он приходится на 14 марта.

Праздник был учрежден Международной ассоциацией медицины сна с целью обратить внимание общественности на проблему нарушения сна, которое сильно влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека.

Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку необходимо спать не менее шести-восьми часов, а детям — более 10 часов в сутки. Поскольку именно во сне восстанавливаются силы, которые были потрачены на различные активности в течение дня.

От тех или иных нарушений сна страдает более половины всего населения Земли. Хроническое недосыпание ускоряет механизмы старения в организме и крайне разрушительно действует на работу мозга. По мнению ученых, плохой сон — первый шаг к возникновению инфаркта, инсульта, гипертонии и других заболеваний. Также это пагубно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

При бессоннице, как советует врач-сомнолог, главное — постараться соблюдать режим дня, то есть по возможности ложиться и вставать в одно и то же время. Также нормализовать сон помогут занятия спортом, отказ от кофеиносодержащих напитков и переедания.

Как показали исследования, «компенсационный» сон в выходные и праздничные дни не только не помогает, но и опасен. «Правильный подход предполагает выстраивание ритма сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных и составляла не менее семи часов», — рекомендует доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

Всемирный день сна каждый год проходит под определенным девизом. Слоган 2025 года: «Здоровый сон — главнее всего». В этот день состоятся различные мероприятия, конференции, посвященные сну, его проблемам, влиянию нарушений сна на болезни и расстройства.

Читайте также:

• Бессонница, зависимость, туннельный синдром: как телефоны губят здоровье людей • Эндокринолог рассказала, чем опасен шоколад