В Роспотребнадзоре рассказали, как избежать перегрева в жару
Источник: Роспотребнадзор
Летом организму нужна менее калорийная пища, поэтому в жаркую погоду стоит отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами. Об этом сообщается на сайте Роспотребнадзора.
Кроме того, эксперты рекомендуют сократить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. В самую жару лучше не есть, а делать это утром и вечером. Кроме того, в этот период стоит особенно внимательно следить за соблюдением гигиенических и технологических требований приготовления блюд и хранения пищи.
Чтобы избежать обезвоживания, нужно много пить, подчеркнули в Роспотребнадзоре. Это могут быть чай, вода, морсы, кисломолочные напитки или отвары из сухофруктов, при этом от газированных напитков и алкоголя лучше отказаться. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление хорошо вымытых фруктов и овощей.
В помещениях нужно поддерживать комфортную температуру, обеспечив их проветривание и по возможности включив вентиляторы. Выходить на улицу в жаркую погоду рекомендуется реже, при этом для прогулок нужно выбирать легкую светлую одежду из натуральных тканей и использовать солнцезащитные очки, головные уборы и зонтики.
Помимо этого, эксперты рекомендуют ограничить дневные поездки на личном и общественном транспорте, а также принимать прохладный душ в течение дня.
1096
