Роспотребнадзор назвал пять причин делать утреннюю гимнастику

В период распространения респираторных заболеваний — гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции — важно поддерживать физическую активность, напоминает Роспотребнадзор. В сообщении федеральной службы подчёркивается, что особенно важным видом самостоятельных занятий является утренняя гимнастика.

Читайте также:

• В Роспотребнадзоре рассказали, как общаться с близкими в выходные • Роспотребнадзор дал рекомендации по вакцинации для людей от 60 лет • В Роспотребнадзоре рассказали, как подготовиться к ПЦР-тесту • В Роспотребнадзоре прокомментировали данные о более тяжёлой форме болезни при мутации COVID-19

«Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности», — говорится в сообщении Роспотребнадзора. Так, в службе назвали пять преимуществ короткой утренней физической активности. Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своём здоровье, укрепляет организм и улучшает самочувствие, активизирует процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также улучшает подвижность суставов.

 Помимо того, в результате регулярной гимнастики улучшается осанка и взрослые и дети становятся более выносливыми, жизнерадостными и дисциплинированными, подчёркивается в сообщении.

Кроме того, по мнению специалистов Роспотребнадзора, в семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче.

В сообщении федеральной службы приводится комплекс упражнений для утренней гимнастики, а также подчёркивается, что зарядка подходит людям любого возраста. 

«Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут, — указывается в публикации. -  Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз».