Психолог рассказала, как справиться с боязнью высоты

Привыкнуть к высоте можно, если сконцентрировать внимание на дыхании. Также по возможности стоит лечь или сесть на пол, чтобы осознать, что ничего страшного не происходит. Такие советы дала психолог Юлия Хадарцева в беседе с News.ru.

Акрофобия — навязчивый страх высоты — обычно проявляется в виде головокружения, тремора рук и ног, проблем с дыханием, зрением и слухом, отметила психолог. Она подчеркнула, что такое состояние может быть связано с детскими травмами, которые необходимо «извлечь и излечить».

К высоте Хадарцева посоветовала привыкать постепенно, например подниматься на этажи «все выше и выше, понимая, что с вами при этом ничего плохого не происходит и угрозы никакой нет».«Страх высоты постепенно отступит. Главное — помнить, что любой страх — это возможность к росту. Каждый раз, когда мы идем в свой страх, перерабатываем его, мы выходим на новый уровень», — заключила она.

Врач-психотерапевт Лев Пережогин в разговоре с «Общественной службой новостей» посоветовал для борьбы с паническими атаками не «возводить ритуалы, чтобы успокоиться». Такое поведение считается психопатологическим проявлением. Однако, по словам врача, можно вводить полезные привычки, которые также будут помогать успокоиться. Например, установить за правило ежевечерние прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:

• Психолог объяснила, как определить состояние человека по его голосу • Врач рассказал, как поддерживать психическое здоровье