Почему летом сложнее выспаться

В летнее время человек может ощущать усталость из-за недостатка сна, даже если проводят в постели больше восьми часов. Это объясняется влиянием солнечного света на организм, объяснила врач-терапевт Ирина Ярцева.

По ее словам, которые приводит радио Sputnik, продолжительность светового дня летом в России очень большая. За зиму люди привыкают поздно ложиться, а в летнее время светать начинает уже в четыре утра, и солнечные лучи влияют на сон человека, делая его менее глубоким.

Для того чтобы высыпаться, Ярцева рекомендовала ложиться спать раньше.

«Просыпаться раньше летом — это нормально, поэтому надо ложиться раньше, чтобы высыпаться. Я всегда говорю пациентам, что надо высыпаться до того момента, как вас разбудит утреннее солнышко. Тогда будет больше сил на все дела», — объяснила терапевт.

Ранее в беседе с News.ru врач-сомнолог София Черкасова рассказала о том, как сделать сон в жару комфортнее. В первую очередь она посоветовала проветривать помещение за несколько часов до сна, также врач порекомендовала спать на постельном белье из натуральных материалов, поскольку они хорошо «отводят влагу и температуру».

Читайте также:

• Врач предупредил об опасном влиянии света на здоровье во время сна • Повышенный аппетит может сигнализировать о сбоях в организме

В свою очередь, «Царьград» со ссылкой на источник, напомнил о том, как не следует спать детям. Отмечается, что не следует оставлять ребенка спать в автокресле. Дело в том, что он может принять позу, в которой не будет получать достаточно воздуха для дыхания. Особенно опасно, если ребенок пристегнут неправильно или автокресло не закреплено.