Кардиолог рассказал, как защитить свое сердце

Больше 50 процентов мужчин и меньше 40 процентов женщин находятся в группе риска

29 сентября — Всемирный день сердца. С его проблемами россияне начинают сталкиваться уже в 40 лет. Основные причины — стресс и невнимание к своему здоровью. Об этом рассказал терапевт-кардиолог Ярослав Ашихмин. По данным Федерального медико-биологического агентства, сердечно-сосудистыми заболеваниями в России страдает более 23 миллионов человек. Что может оказаться симптомами сердечной болезни и когда уже нужно идти к врачу, разбиралась «Парламентская газета».

Давление, холестерин и глюкоза — что должно насторожить

Как рассказал «Парламентской газете» терапевт-кардиолог Ярослав Ашихмин, профилактика лишней не бывает, но люди идут в поликлинику уже после того, как пришлось вызывать скорую.

«Я часто вижу, как люди регулярно мерят себе давление, даже записывают его динамику, но при этом абсолютно не заботятся о себе, — отметил врач. — Люди почему-то думают, что 160 — это их рабочее давление, хотя мы знаем четко, что в норме оно 120. И вот такой человек ходит с высоким давлением, считая его нормой, а через три недели у него ухудшается регуляция кровотока в мозгу, и система работает на износ — это уже гипертензия, и обследование врача, назначение препаратов просто необходимо. Вот и получается, что в стране полмиллиона инсультов из-за того, что давление повышенное».

Кардиолог рекомендовал обращать внимание на холестерин. Если анализ крови показывает цифру три — это нормально, а вот выше — сигнал о нарушении липидного обмена. Такое бывает и у людей в достаточно молодом возрасте, добавил специалист. А вообще уже после 40 лет стоит регулярно проходить профилактические процедуры.

Еще один стандартный фактор риска — показатель глюкозы. Когда он выше 5,5, то надо обратить внимание на свое питание и физическую активность. Одышка тоже тот симптом, который должен привести к врачу.

«Очень важны социализация, общение с близкими, занятия любимым делом, оптимизм и способность сопротивляться стрессу», — поделился доктор рецептом поддержания здорового сердца.

Со всем вниманием

С 23 по 29 сентября 2024 года Минздрав объявил Неделю ответственного отношения к сердцу. В преддверии Всемирного дня этого органа врачи рассказывают людям о проблемах со здоровьем сердца и способах его улучшения. Основная цель — повысить у людей осознание опасности невнимательного отношения к одному из главных органов организма и предложить профилактиу ишемической болезни и мозгового инсульта.

Основное внимание уделяется таким факторам риска, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 80 процентов случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти факторы.

Сердечно-сосудистые заболевания — это убийца номер один в мире. В ФМБА сообщили, что они уносят более 20,5 миллиона человеческих жизней, и если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона. В России болезнями сердца и сосудов страдает более 25 миллионов человек. Высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие десять лет имеют 40,6 процента здоровых мужчин и всего 7,1 процента здоровых женщин. В общей популяции здоровых и больных людей частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин 53,3, у женщин — 37,7 процента.

Можно ли убежать от инфаркта?

Для людей, входящих в группу риска, кардиологи рекомендуют простые и эффективные способы профилактики. Так, самое главное — нормализовать массу тела. Делать зарядку или заняться спортом. От тридцати минут до часа посвятить прогулкам быстрым шагом, катанию на лыжах, велосипеде или плаванию. Ограничить потребление поваренной соли до пяти граммов в сутки. Есть продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами. Это овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты и орехи. Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры — кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фастфуд и сладкие газированные напитки.

А самый эффективный способ снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний, по словам врачей — бросить курить.