Как резкий отказ от спорта может сказаться на здоровье

Человек, привыкший к регулярным тренировкам, после отмены физических нагрузок может чувствовать себя подавленно и даже впасть в депрессию. Об этом «Общественной службе новостей» рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.

Врач отметила, что, занимаясь спортом, нужно знать меру нагрузкам, поскольку чрезмерная физическая активность может войти в привычку и стать зависимостью.

«Между тем каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься — например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса», — уточнила она.

По словам Малиновской, спортом нужно заниматься «без фанатизма». Оптимальными видами физической нагрузки являются ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой. Людям в возрасте подойдут умеренные силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса, заключила врач. 

Читайте также:

• Россиян предостерегли от занятий спортом в жару • Врач назвал основные причины болей в коленях у молодых людей • Врач назвал простой способ продлить жизнь на несколько лет

Тем временем врач общей практики Алина Квижинадзе посоветовала уже начать готовить организм к наступлению осени. Грамотную подготовку организма к этому сезону нужно начинать еще до его наступления, подчеркнула специалист. По ее словам, которые приводит «360», ссылаясь на источник, необходимо пересмотреть свое питание и наладить режим сна. «Для сохранения полезных веществ стоит готовить пищу на пару, варить или запекать. Чтобы поддержать иммунитет, можно добавлять в блюда следующие приправы: карри, лук, чеснок, кинзу, петрушку и укроп», — посоветовала Квижинадзе.