Эксперты рассказали, как бороться с бессонницей во время путешествий

Чтобы избавиться от бессонницы во время путешествия и легче перенести смену часовых поясов, нужно заранее подготовиться к поездке. К такому выводу пришли британские эксперты, сообщает Inforeactor.

По данным газеты The Sun, во время командировок люди в среднем недосыпают около 45 минут каждую ночь. Проблемы со сном также испытывают около 80% путешественников.

Чтобы решить эту проблему, крупная сеть британских отелей провела исследование. В сети гостиниц в тестовом режиме запустили циркадную систему освещения, которая подстраивается под суточные биоритмы человека.

Эксперт по сну Дейв Гибсон объяснил, что ночёвки вне дома достаточно, чтобы разрушить привычный режим. Циркадный ритм управляет циклами сна и бодрствования и в основном зависит от смены тёмного и светлого времени суток. Он также регулирует температуру тела и потребность в пище.

В результате исследователи пришли к выводу, что для нормального сна во время поездок необходимо настраивать организм на путешествие заблаговременно. Рекомендуется пить воду и есть здоровую пищу за три-четыре часа до сна. Кроме того, нужно тщательно выбрать гостиницу, в которой можно будет в тишине отдохнуть.