Эксперт рассказал, сколько раз в день можно пить эспрессо-тоник и бамбл-кофе

Летом в меню российских кафе и кофеен появляются освежающие напитки на основе эспрессо. Они бодрят и заряжают энергией, однако могут быть калорийнее обычного кофе. Врач-диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова в интервью радио Sputnik рассказала, сколько раз в день можно употреблять такие напитки.

Чтобы кофейный напиток получился летним и освежающим, в него добавляют различные дополнительные ингредиенты, которые делают из низкокалорийного продукта очень питательный, рассказала эксперт. Добавление в эспрессо тоника или апельсинового сока существенно увеличивает калорийность напитка.

По подсчетам диетолога, одна чашка эспрессо объемом 30 миллилитров содержит одну килокалорию. В 100 миллилитрах тоника содержится 37 килокалорий. После смешивания этих напитков получается калорийный эспрессо-тоник. В бамбл-кофе добавляют 100 миллилитров свежевыжатого апельсинового сока, которые содержат уже около 47 килокалорий, плюс одна килокалория от кофе.

Диетолог рекомендует употреблять освежающие кофейные напитки не более одного раза в день.

Ранее диетолог Елена Соломатина не рекомендовала пить холодный кофе в жаркую погоду. Организму потребуется время, чтобы их разогреть, иначе он их не так усвоит, объяснила она. Лучше, чтобы температура напитки была не ниже комнатной температуры.

В жару не рекомендуется употреблять и газированные, сладкие напитки, а также те, что содержат апельсиновый и другие экстракты. Клинический фармаколог Александр Эдигер посоветовал разбавлять соки водой (где одна часть сока и три части воды). Это будет идеальным вариантом, помогающим утолить жажду, приводит слова специалиста «Общественная служба новостей».

Читайте также:

• Эксперты рассказали, как часто можно пить кофе и кому • Когда кофе начали растворять, а не заваривать