Диетолог рассказала, можно ли есть орехи каждый день

Орехи улучшают работу мозга и укрепляют иммунитет, однако не стоит их есть ежедневно из-за высокой калорийности продукта. Таким мнением поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Общественной службе новостей».

По словам врача, здоровым людям рекомендуется потреблять не более 30 граммов орехов в день. Эту норму устанавливает и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). «Конечно, в реальности их (орехи) никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», — отметила специалист.

При этом врач пояснила, что мужчинам и женщинам необходимо употреблять разное количество этого продукта. Мужчинам стоит съедать в день 15 штук миндаля, фундука или орехов кешью, 20 штук не соленых очищенных фисташек, три целых грецких ореха и две столовых ложки тыквенных семечек, семян подсолнечника или кедровых орешков. Женщинам количество орехов стоит уменьшить на 5 штук.

Лучше будет ежедневно чередовать виды орехов, добавила Дианова.

Читайте также:

• Диетолог рассказал, чем лучше заменить фастфуд • Нутрициолог поделилась рецептом вкусного блюда для укрепления иммунитета

Ранее «Невские новости» сообщили о том, что в Ленобласти открыли предприятие, на котором можно выращивать зелень, пряные травы и клубнику. Ферма будет работать круглый год и сможет заместить импортную продукцию.