Диетолог рассказала, как отказаться от сладкого без вреда для здоровья

Отказ от сладкого может привести к дефициту углеводов и энергии. Как правильно снизить количество сахара без вреда для здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Анна Мелехина.

Употребление большого количества сладостей почти всегда приводит к набору веса. В таких случаях люди обычно решают полностью отказаться от сахара, чтобы сбросить килограммы, говорит Мелехина. По её словам, не стоит ограничивать себя без подготовки. 

«Человек может начать чувствовать потерю энергии, потому что сладкие продукты были для него источником углеводов, которые, в свою очередь, являются основным источником энергии», — объяснила Мелехина.

Читайте также:

• В России может уменьшиться число дорогостоящей сладкой продукции • Эксперты рассказали, как часто можно пить кофе и кому

Диетолог отмечает, что количество сахара без вреда для здоровья можно снизить, найдя подходящую замену сладостям, например увеличить потребление других углеводов.

«Я обычно со своими пациентами начинаю с увеличения сложных углеводов, а не с сокращения сахара. Человек разрешает себе есть хлеб, макароны, рис и картошку, что приводит к снижению физиологической потребности в сахаре, и он чувствует себя комфортно. Если мы что-то у организма отнимаем, то это надо компенсировать. Причём лучше сначала дать, а потом забрать», — заключила врач.

Ранее «Парламентская газета» писала о предельной норме сладкого для ребёнка.