Диетолог объяснил, как избавиться от набранных из-за стресса килограммов

Многие люди склонны к набору веса во время стресса или периода повышенной тревожности — в такое время хочется потреблять больше пищи, причем в основном жирной и сладкой. В интервью радио Sputnik врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как вернуться к привычному весу без ущерба для здоровья.

По словам врача, при наборе лишнего веса из-за стресса в первую очередь нужно постараться выйти из тревожного состояния, найдя то, что способно стабилизировать его. «Что касается питания, можно посоветовать, например, есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить овощи, фрукты. Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами — сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ», — посоветовал Гинзбург.

Он также подчеркнул, что не нужно отказываться от пищи, чтобы похудеть. «Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса», — объяснил он.

Диетолог напомнил, что снять тревогу помогут горячая ванна или душ, а также прогулки на свежем воздухе и восстановление режима сна. Можно использовать успокоительные травяные чаи с мятой, душицей, пустырником или ароматические масла, добавил он, отметив, что если чувство тревожности появляется из-за одной и той же ситуации постоянно, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как уменьшить негативное влияние эмоций на организм. Она посоветовала пить больше воды для блокировки избыточного синтеза кортизола, а также делать дыхательную гимнастику и заниматься физической активностью.

В свою очередь Infox отметил, что не всем людям требуется выпивать два литра воды в день. Рекомендуемое количество жидкости не может быть универсальным для всех. Воду лучше пить, если это требует организм.

Читайте также:

• Врач назвал полезный продукт для снятия стресса • Как избавиться от отеков под глазами