Диетолог назвала сладости, которые не вредят фигуре
Полный отказ от сладкого может только навредить здоровью человека, поэтому желающим сесть на диету следует выбирать правильные сладости. Об этом рассказала Nation News диетолог Ольга Бодак.
По словам специалиста, тяга человека к сладкому глубоко связана с биохимией мозга. «Хочешь не хочешь, но сладости нужны и необходимы, даже просто-напросто для позитивного настроения, — поясняет диетолог. Если человека полностью лишить лакомства, то это может привести к депрессии, срывам и апатии».
Ольга Бодак составила список сладких продуктов, которые можно употреблять в умеренном количестве без вреда для осиной талии. В первую очередь — это фрукты и ягоды. Причём фрукты эксперт советует выбирать с низким гликемическим индексом: груши, яблоки, персики, абрикосы, киви, цитрусовые, арбуз и дыня.
На втором месте — сухофрукты и цукаты. Они богаты необходимыми для нашего организма микроэлементами.
«Горький шоколад, полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает общую функциональность организма», — продолжает список диетолог, добавив, что «безопасная» норма этого лакомства в день составляет 50 грамм.
Зефир тоже можно включить в свой рацион любителям сладкого, поскольку этот продукт хорошо утоляет голод и практически не содержит вредных жиров. Также эксперт посоветовала употреблять мед, яблочный мармелад.
11192
