Диетолог Гинзбург назвал критерии правильного похудения

Питание и физические нагрузки являются основными составляющими здорового похудения, однако восстановление режима сна играет ключевую роль. Об этом рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург, пишут «Народные Новости».

Как отметил специалист, при нарушенном режиме сна, человек резко становится склонен и к полноте, и к перееданию, а также развитию возрастных болезней. Наряду с этим, одним из сопряженных моментов эффективного похудения является конструктивное отношение к жизни, подчеркнул врач.

«Сейчас все говорят о позитивном отношении к жизни, которое тоже чрезвычайно важно для успешного похудения, потому что при любом другом отношении человек все время находится в стрессовом состоянии. В свою очередь реакция организма на стресс зачастую бывает защитной: компульсивное переедание. Когда же человек уходит в отпуск, отдыхает, становится позитивным и легким, то, не предпринимая дополнительных действий, начинает худеть, так как организм меньше нуждается в еде из-за тревоги», — объяснил Гинзбург.

Он также пояснил, что на первых парах стоит просто отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой муки, картошки, сократить количество жаренного мяса и некоторых масел, в частности подсолнечного.

Врач подчеркнул, что на организме положительно скажется добавление в рацион рыбы, кисломолочных продуктов, гречки, оливкового и льняного масла, ягод, фруктов и овощей. Наряду с этим, специалист отметил, что на первых парах похудения можно не считать обязательное условие десяти тысяч шагов в день.

«Можно добавить оздоровительную ходьбу и тонизирующие упражнения по 30 минут в день. Даже десять тысяч шагов в день уже достаточно», — заключил диетолог.