Депутат Башанкаев рассказал, как безопасно сбросить вес
Проблема ожирения в современном мире становится настоящей эпидемией. В России около 60 процентов людей могут занести избыточный вес или ожирение в негативные оценки своего здоровья. Об этом «Парламентской газете» сказал первый зампредседателя Комитета Госдумы по охране здоровья Бадма Башанкаев.
Нормальный, недостаточный или избыточный вес определяют с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого массу тела человека в килограммах нужно разделить на квадрат его роста в метрах. «ИМТ до 18 означает дефицит массы тела, с 18 до 25 — нормальный вес. А вот ИМТ от 25 и выше говорит о том, что у человека есть избыточный вес или ожирение первой, второй, третьей степени», — сказал Бадма Башанкаев.
По его словам, безопасное снижение веса — около трех килограммов в месяц или до килограмма в неделю. В таком режиме с помощью дефицита калорий и физических упражнений можно терять вес без резких последствий для здоровья.
Лишний вес может стать причиной преддиабета. Уровень глюкозы в шесть миллимолей на литр и смежные показатели уже считают сложными для здоровья. И здравый смысл, и опыт работы в медицине говорят, что снизить риски поможет простое изменение привычек, отметил парламентарий. Важно соблюдать правильную диету, есть меньше сладкого и мучного, исключить алкоголь и курение, а главное, усилить физическую нагрузку.
Башанкаев предостерег россиян от самостоятельного назначения диет. Это может привести к серьезным осложнениям. «Все диеты по-своему хороши, но только когда их назначает специалист с медицинским образованием, знающий ваши особенности здоровья и образ жизни», — заключил депутат.
Полностью материал читайте на сайте «Парламентской газеты».
Читайте также:
1398
Ещё материалы: Бадма Башанкаев
